Mam dilemu. Cvicim uz asi 3 a pol roka ale az teraz som sa rozhodol ze si kupim nejake doplnky vyzivy. A neviem sa rozhodnut ci si mam zobrat radsej bielka alebo kreatin. Cenovo je asi vyhodnejsi kreatin, dlhsie vydrzi a na druhu stranu bielka su kvalitnejsie. Tak co teda?
Diky za radu
Diky za radu
3 odpovede na otázku
Zoradené podľa hodnotenia
0x
Kreatin je zdrojem energie, ale pouziva se spise kvuli tomu ze na sebe vaze vodu a svaly tak pusobi muhutnejsim dojmem. Kreatin se jako klasicky zdroj energie nepouziva, protoze je krapek drahy, nesni se to prehanet, zatezuje jatra atd - je to jen doplnek!
nicoll*
0x
S kreatinem opravdu opatrně...Má kamarádka, vrcholová sportovkyně ho dlabe jen , když ví, že už jí to samotné nejde a potřebuje nabrat na svalech...ale její trénink je minimálně třífázový...háže kladivem 
Nicoll
pashik
Ale ale nicoll, nestras ho. Neni vubec duvod k tomu, aby se nejak bal uzivat kreatin. Btw ta latka je obsazena (i kdyz v malem mnozstvi) predevsim v mase. Pri silovem treninku je to vhodny doplnek k bezne strave. Ale u tohodle dotazu jde videt, ze pisatel je dost mimo. Zakladem vyzivy pri silovych sportech je strava bohata na bilkoviny a komplexni sacharidy, proteinove pripravky pak slouzi jako doplnek denni davky bilkovin prijate z bezneho jidla. Vyzivovou hodnotu bezneho jidla tak muzes timto"upgreadovat"a urychlit tak regeneraci a prispet k dalsimu rustu svalove hmoty. Uzivanim kreatinu ziskas docasne na sile, to ti pomuze cvicit s vetsimi vahami a tim das vetsi podnet pro svalovy rust. Takze shrnuto: protein - regenerace, kreatin - silovy podnet. Zacni ale proteinem.
Prihlásiť sa k odberu odpovedí z tejto otázky:
Nenesieme zodpovednosť za správnosť informácií a za škodu vzniknutú ich využitím. Jednotlivé odpovede vyjadrujú názory ich autorov a nemusia sa zhodovať s názorom prevádzkovateľa poradne Poradte.sk
Používaním poradne súhlasíte s personalizovanou reklamou, ktorá pomáha financovať tento server, ďakujeme.