chcem sa opytat ako mozno posilnovat BEZ narastu svalovej hmoty. Teda nejde mi o to vyzerat ako Schwarzenneger ale chcem dosiahnut vysoku silu, rychlost, pruznost, hustotu svalov, tak aby sa svaly co najmenej zvacsovali, ak viete co myslim. Aky je princip takehoto posilnovania, ako ho praktizovat?
Vdaka za vsecky rady
2x
Hezký den.
asi by to byl způsob, ale celý trik je v opakování.
Teď už nevím přesně (na netu se dá najít všechno), ale pokud chce mít člověk svaly cvičí např 5 serií po 12-ti opakování, pokud chce mít člověk slachy, pevné a malé svaly musí to dělat opačně tj. 3 série po 20-ti opakování. Tato čísla se liší podle toho, který sval se zrovna cvičí.
také je důležité cvičit s maximální zátěží, aby poslední opakování už skoro nešlo dokončit a člověk už začínal trpět tím, že ve svalech není síla a už to nahoru nedá... ale opatrně při některých cvicích, ať vám nespadne na hlavu 50kg činky 
Podívej se třeba na Jackie Chana - padesát roků a já neměl jeho fyzičku ani když jsem byl kdysi vicemistr tehdejší ČSR (ne v kung-fu samozřejmě). A púodívej na jeho postavu. Tudy vede cesta i pro tazatele. Kung-fu, karate, tai-chi, kendo, aikido...
Nenesieme zodpovednosť za správnosť informácií a za škodu vzniknutú ich využitím. Jednotlivé odpovede vyjadrujú názory ich autorov a nemusia sa zhodovať s názorom prevádzkovateľa poradne Poradte.sk
Používaním poradne súhlasíte s personalizovanou reklamou, ktorá pomáha financovať tento server, ďakujeme.