Silové cvičenia

Od: fred* 19.05.08 20:25 odpovedí: 5 zmena: 22.05.08 11:57

Dobry den,
chcem sa opytat ako mozno posilnovat BEZ narastu svalovej hmoty. Teda nejde mi o to vyzerat ako Schwarzenneger ale chcem dosiahnut vysoku silu, rychlost, pruznost, hustotu svalov, tak aby sa svaly co najmenej zvacsovali, ak viete co myslim. Aky je princip takehoto posilnovania, ako ho praktizovat?
Vdaka za vsecky rady

Odpovedat na otázku Skočit na najnovšie odpoveď

5 odpovedí na otázku

Zoradené podľa hodnotenia

al bunda*

19.05.08 20:55

Neposiluj, ale cvič kung-fu, karate, tai-chi, kendo a podobné. Pod vedením kvalitního trenéra.
Hezký den.

clayman®

22.05.08 10:15

asi by to byl způsob, ale celý trik je v opakování.

Teď už nevím přesně (na netu se dá najít všechno), ale pokud chce mít člověk svaly cvičí např 5 serií po 12-ti opakování, pokud chce mít člověk slachy, pevné a malé svaly musí to dělat opačně tj. 3 série po 20-ti opakování. Tato čísla se liší podle toho, který sval se zrovna cvičí.

také je důležité cvičit s maximální zátěží, aby poslední opakování už skoro nešlo dokončit a člověk už začínal trpět tím, že ve svalech není síla a už to nahoru nedá... ale opatrně při některých cvicích, at vám nespadne na hlavu 50kg činky

al bunda*

22.05.08 11:36

Tazatel netouží po nárůstu svalové hmoty, takže posilování jako takové není zrovna tím nejlepším nápadem.
Podívej se třeba na Jackie Chana - padesát roků a já neměl jeho fyzičku ani když jsem byl kdysi vicemistr tehdejší ČSR (ne v kung-fu samozřejmě). A púodívej na jeho postavu. Tudy vede cesta i pro tazatele. Kung-fu, karate, tai-chi, kendo, aikido...

clayman®

22.05.08 11:50

jenže on je dříč a žije tím... no, jedna z cest to jistě je, to jsem snad nezpochybňoval

al bunda*

22.05.08 11:57

To jistě ne. Já jen, že klasické posilování není cesta k tomu, čeho chce tazatel dosáhnout. Cvičení musí být podstatně komplexnější.
Nejsme ve sporu.

Skočit na otázku
Vložit novú otázku

[pridat komentár]

Pridat svoju odpoveď

Prihlásit sa k odberu odpovedí z tejto otázky:

Nenesieme zodpovednost za správnost informácií a za škodu vzniknutú ich využitím. Jednotlivé odpovede vyjadrujú názory ich autorov a nemusia sa zhodovat s názorom prevádzkovateľa poradne Poradte.sk

Používaním poradne súhlasíte s personalizovanou reklamou, ktorá pomáha financovat tento server, ďakujeme.