Müsli a chudnutie

Dobrý den. Při každé dietě je nutno počítat s tím, že když se člověk vrátí opět k "normální" stravě, váha se mu vrátí a někdy i dvojnásobně. Pokud chcete zhubnout a váhu si udržet, chce to úpravu životosprávy. Tzn. jíst pravidelně několikrát denně v malých porcích a mít dostatek pohybu. Základ je, nevynechávat snídaně, omezit sladké a tučné a pak budete hubnout. Takže diety nedržet, ale změnit stravovací návyky to chce.

Ahoj, takto by som určite nechudla, lebo ad.odpoveď kapkanadeje...ale môžem ti dať tip na diétu, ktorá pomohla mne po pôrode a nenabrala som nič späť. ide o to, že ješ všetko, ibaže všetko zvlášť.striedaš 4 dni:

bielkovinový: mliečne výrobky, vajcia, mäso,hydinová šunka, ryby...k tomu krajec celozrnného chleba.

škrobový:zemiaky, ryža, strukoviny

uhlo- hydrátový: pizza bez syra, alebo len taká "čistá cesnaková",pečivo, cestoviny (cesnakové s olivovým olejom, paradajkové s olivami atď...) v tento deň môžeš aj zmrzlinu, žákusok, alebo pásik čokolády.

ovocný: len ovocie (ten som nedokázala držať)

- s tým, že na raňajky je ovocie a večara by mala byť ako obed, ale v menšom množstve. tieto dni dookola striedaš. Dá sa na to tak zvyknúť, že ani nevieš, že ju držíš a v mojom prípade fakt fungovala dokonca bez ovocného dňa. Môžeš si podľa nej aj navariť, na to prídeš postupne. Zeleninu a ovocie nie je treba obmedzovať, ak máš rada šaláty, máš vyhraté. ja som pila veľa rajčinového džúsu. musli tyčinku ako sladké som si dopriala v ktorýkoľvek deň. napr. zeleninovú polievku bez cestovím či halušiek môžeš kedykoľvek...napíšem ti pár tipov na jedlá:

bielkovinový: lečo, omeleta, špenát s vajcom(s nízkotuč.mliekom), paprika plnená syrom zabaleným v plátku šunky-dáš zapiecť do rúry, šaláty napr. so syrom, alebo mäsvými slížikmi ošľahnutými na panvici plus krajec chleba, môžeš jogurty, mlieko s musli, alebo corn- flakesmi...

škrobový: paprikové zemiaky, zeleninové rizoto, soté zo zeleniny, sójového mäsa (ak ho máš rada), strukovín- kupovala som si konzervy...

u-h. som ti už napísala.

Ja som bola fakt spokojná a keď sa nezačneš po diéte prežierať, váha by ti mala zostať, ako v mojom prípade. ide o to, že pri tejto diéte zaručene nebudeš trpieť. prajem veľa šťastia, či už vyskúšaš to, či ono. maj sa.